結婚式前はほとんどの女性がダイエットをします。
私もそのうちの一人でした。
目次
結婚式前のダイエットを何故しようと思ったのか？
ドレスを着る前にドレス用の下着（コルセットとカボチャパンツ）を着けるのですが、ドレスを着た時に綺麗なシルエットに見えるようにきつく締めあげます。
それはもう、ぎゅーっとぎゅーーーーーーっと。
普段の下着でも段差ができてしまう背中やわき腹の肉。
パンツに乗ってしまうお腹の肉。
それらがはみ出てることは許されません。
全部きっちり中に収納されたうえで、締められるわけです。
なんかね、もう、めっちゃ苦しい。
ドレスを着るとさらに締められるので、もっと苦しい。
そんなこんなで、少しでもいいから体重を落としてドレスをすんなり着たいと思い、ダイエットを始めたわけです。
早すぎても遅すぎてもいけない！？ダイエットはいつからするべき？
ダイエットをするならなるべく早く始めてしっかり体重を落とさないと！と思っちゃいますよね。
でも、早く始めれば良いというものではありません。
結婚式を決めるのは、早くて1年以上前、次に半年前、その次に3ヶ月前。
大体これくらいの期間で決める人が多いです。
例えば1年前に結婚式を決めたからといって、同時にダイエットを始めるとほとんどの人は失敗します。
なぜかって？
それはダイエット期間が長すぎるからなんです。
1年も期間があると、最初の方は頑張るので徐々に体重が落ちてきますが、そのうち停滞期間がやってきます。
なかなか体重が落ちなくなると、やる気もなくなってしまう。
しかも残り期間はまだまだある。
ちょっとくらい、甘いものとか食べたって大丈夫じゃない？という気の緩みが出てくる。
そんな負の連鎖にはまってしまうと、もう最初に予定していた減量はできません。
逆に3ヶ月前から始めても微妙です。
ダイエット期間が短く集中的にできるので、中だるみはしにくいです。
でもこんな短期間で理想の体型になろうとすると、無理なダイエット方法になってしまいがち。
食事制限などをやりすぎると、肌荒れなどが出てきてしまい、結婚式当日を良いコンディションで迎えることができなくなってしまいます。
そして一番リバウンドがしやすいのも短期間ダイエットの特徴です。
そういうわけで、私が思う最良のダイエット期間は半年。
程よい食事制限や健康的な運動で少しずつ減量し、体重が停滞する時期になっても挙式まで期間が空きすぎているわけではないので気が緩みにくい。
『私は決めたことはキッチリやっていけるタイプ！』という方以外は、半年前からのダイエットをオススメします。
もちろん、私はキッチリやれるタイプではないので半年前からダイエットを開始しました。
どんなダイエットが効果的？
私が実際に行ったダイエットは3つ。
・糖質制限
・野菜中心の食事
・程よい運動
たったこれだけです。
私の目標体重はマイナス4キロだったので、全て無理のないメニューにしました。
糖質制限
私は当時、ほとんど毎日3食ともお米を食べていました。
でも糖質制限で痩せられると聞き、夕飯のお米を少な目にするか、ナシにしました。
野菜中心の食事
夕飯にお肉ばかり食べていた私たち夫婦。
野菜炒めをしてもお肉の比率が多く、野菜炒めっていうか肉炒めじゃん？という程でした。
でもダイエット中は比率を変更し、野菜を多めに。
朝ごはんは野菜スープだけをお腹いっぱい食べるということもしていました。
程よい運動
それまで全く運動をしていなかったのですが、流石にそれでは痩せません。
スーパーへの買い物は自転車を使っていましたが、徒歩に変更。
また仕事が早く終わった時は、旦那くんと夜ランニングやウォーキングをしました。
短い時で2キロくらい、長い時で4キロくらい。
しんどすぎても続かないので、半分走って半分歩くなど、あまり嫌にならない程度にしていました。
そんなダイエットを続けること半年、無事目標体重に到達。
ベストな体型で結婚式当日を迎えることができました。
私はこのようなダイエット方法でしたが、他にもダイエット方法はあります。
レコーディングダイエット
自分が食べたもののカロリーを記録し、可視化することで日々の食事を調節するダイエットです。
例えば今日カロリーを取りすぎていたら、明日は少なめにする、みたいな感じ。
毎食分のカロリーを調べるなど細かい作業が必要となるので、マメな人向けです。
エステ
太っている理由は脂肪だったりむくみだったり、原因は様々です。
リンパマッサージでむくみを解消したり、脂肪燃焼エステを受けるのも良いかもしれません。
自分は寝ているだけで良いので楽に痩せられます。
ただしお金がかかるので、余裕がある方しかできないのが難点です。
筋トレ
腹筋や背筋など、簡単なものなら家でもできます。
自分1人では長続きしない場合はパートナーとやってみてはいかがでしょうか。
ジムに通ってマシーンでしっかり行うのも良いですね。
岩盤浴
汗をかきにくいと痩せにくいかもしれません。
岩盤浴でしっかり老廃物を流し、汗をかきやすくしたうえで運動するとより効果的かも？
ダイエットが中だるみしそうな時など、気分転換にもなりますよね。
体重の落としすぎに注意！意外な落とし穴
実は結婚式前にあまり体型が変わりすぎると良くないって知ってましたか？
何故かというと、ドレスのサイズが変わるからなんです。
人にもよりますが、ドレスが決まるのは挙式の2ヶ月～4ヶ月前頃です。
サイズも確定したうえでドレスを予約することになるので、その時点から当日までに大幅に体型が変わってしまうと、せっかく試着では綺麗に着られていたものが合わなくなってしまうことも。
もしかしたらギリギリにサイズ変更も可能かもしれませんが、それはあくまで別のサイズに空きがあればの話。
必ず変更できるとは限りません。
なのでドレスが決まってからは2~3キロの減量程度にとどめておくのがベスト。
しっかり逆算してダイエットスケジュールを決めることが重要です。
結婚式は誰でもベストな体型でのぞみたいもの。
でも決して無理はせず、自分に合ったやり方でダイエットをしてくださいね！
