つわりが始まった頃、私は吐き気以外のことにも悩まされていました。
眠気です。
それはもう我慢できないほどの強い眠気。
私はその頃、眠さのあまり職場のデスクで頻繁に白目を向いていました。
目次
つわりの症状は吐き気だけではない！
つわりといえば、吐き気のことだと思っている人も少なくないはず。
私も友達が妊娠するまでは、つわり＝吐き気だと思っていました。
でもつわりにも色んな種類があるんです。
そしてそのひとつが『眠りづわり』です。
妊娠初期に眠気を感じる妊婦さんは多く、妊娠を経験した人の90%以上が眠くなるんだって。
妊娠中死ぬほど眠くて不安だったけど、こんなに眠いと思っている人がいるんだ～！！
当時調べてホッとした覚えがあります。
でもほとんどの妊婦さんが眠気を感じているのに、眠りづわりの存在は意外と知られていないんですね～。
妊婦さんが、旦那さんから「そんなに寝てばっかりいて」と言われたという話はよく聞きます。
自分が妊娠を経験した今なら声を大にして言いたい。
それ、つわりですからーーー！！！！
自分じゃどうしようもないですからーーー！！！！
妊娠中の眠気は大体の人が通る道だと、もっと色んな人に知ってもらいたいものです。
ちなみに眠気の症状は様々で、いつもよりちょっと眠いな～と感じる程度のものから、眠すぎて生活に支障が出る程度のものまであるそう。
私の場合は眠すぎてちょっぴり生活に支障が出るレベルで、仕事中に意識朦朧としていたことがありました。
吐き気もあったので会社を休むこともしばしばありましたが、その時は一日中家で寝ていたくらいです。
どれだけ眠っても眠気はおさまらず…。
普通ならお昼にこんなに寝たら夜に眠れるか心配…というくらい日中に寝ていても、夜もぐっすり眠ってしまう程でした。
妊娠中の眠気の原因
そんな眠気はなぜ起きるのかというと、ホルモンバランスの変化が原因といわれています。
妊娠初期には、プロゲステロンという黄体ホルモンが大量に分泌されるんだって。
プロゲステロンは妊娠を維持させるために重要ですが、このホルモンが眠気を生じさせているんです。
妊娠中の眠気は、赤ちゃんをしっかり育てるために必要なことだってことですね～！
それ以外にも、むくみや頭痛、便秘などを引き起こしてしまうこともあるそうですよ。
妊娠中の眠気はいつからいつまで？
眠気を感じ始めるタイミングはまばらで、早ければ妊娠3週目頃の妊娠超初期から眠いと感じる人もいます。
つわりがおさまってくる妊娠15週頃には落ち着いてくることがほとんどだそうですよ！
私は妊娠4週目頃から徐々に眠くなりはじめ、眠気のピークが終わったのは妊娠13週頃でした。
とはいえ、強烈な眠気が終わっただけで、それ以降も妊娠前より眠いと感じることが多かったように思います。
余談ですが、妊娠後期はマイナートラブルにより夜なかなか眠れなくなり、昼間にものすごい睡魔に襲われることになるとは、この時の私は知るよしもなかったのである。
妊娠初期に眠くなった時の対処法
眠くなるとコーヒーを飲んだりして対策するのが一般的ですが、妊娠中はそうはいきません。
コーヒーなどに含まれるカフェインを多く摂ると流産のリスクが上がってしまうからです。
コーヒー飲めないとか、この異常な眠気はどう対処すればいいんだー！！！
お昼ご飯を食べたあとって眠くなるもんね。
眠気覚ましにコーヒー一杯くらい飲みたいよね。
私はほぼ毎日お昼ご飯の後にコーヒーを飲んでいたので、コーヒーを飲めないことがもうショックでショックで。
眠くなった時にどう対処すれば良いのか、色々模索しました。
その結果、眠気のレベルによっては効果のある対処法を見つけることができました！
皆に効果があるかはわかりませんが、私が実際に行った眠気覚ましの方法をご紹介します。
目の周りをマッサージ
少し眠いな～くらいのレベルであれば、目の周りをマッサージするだけで目が覚めます。
特に目頭と眉頭のちょうど真ん中あたりの部分と、こめかみの辺りが効果アリ。
人によって効きやすい部分も違うと思うので、実際にマッサージして試してみてください。
ただこの対処法は、メイクが落ちるかもしれないというリスクがあります。
ツボを圧す
つわりに効果のあるツボを圧すことで眠気覚ましになります。
ちょっと痛いくらいの力で圧すのが効きました。
ツボの場所はこちら↓の記事をご参照ください！
ちなみに、妊娠中は圧してはいけないツボもあるのでご注意を！
梅干しなどの酸っぱいものを食べる
レモンや梅干しなど、酸っぱいものを食べることで一時的に目が覚めます。
私は吐き気の対策にかむかむレモンや梅干しを食べていましたが、酸っぱ～～～！！となることで眠気も飛んでいたので一石二鳥でした。
ガムを噛む
マッサージや酸っぱいものでも眠気が覚めなかった場合はガムを噛んでいました。
ただガムにはカフェインが含まれているものがあったり、妊娠中は虫歯になりやすいのでずっと噛んでいることに抵抗があり、最終手段といった感じでした。
とにかく寝る
寝られる環境なのであれば、結局寝るのが一番。
職場であればお昼休みになるべく睡眠をとったり、上司の理解を得られるのであれば小まめに仮眠をとらせてもらうのもアリだと思います。
赤ちゃんのためにも睡眠は必要
妊娠初期に眠くなるということは、体が睡眠を欲しているということ。
妊娠による体の変化で体力も使うだろうし、しっかり休んでというサインだと思います。
お腹の赤ちゃんのためにも、眠気を感じたらなるべく眠るようにしましょう。
